วิธีกำจัดความง่วงในเวลางาน

     เชื่อว่าหลาย ๆ คนมักมีอาการง่วงเหงาหาวนอนในเวลางาน โดยเฉพาะหลังจากมื้อเที่ยงที่เป็นเวลาที่ชวน ง่วงมาก ๆ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีกำจัดความง่วงในเวลางานมาฝากมีวิธีไหนบ้างมาดูกัน

     1.กาแฟช่วยคุณได้ คาแฟอีนในกาแฟอาจจะช่วยให้อาการง่วงลดน้อยลงบ้าง แต่ถ้าดื่มมากไปอาจมีอาการ ใจสั่น กระวนกระวาย แนะนำให้ทานเวลาที่ง่วงมาก ๆ จะดีกว่า

     2.งดอาหารหวานเพื่อแก้ง่วง การรับประทานอาหารที่มีความหวานนั้น อาจทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น แต่ จะเป็นความรู้สึกเพียงสั้น ๆ เท่านั้น หลังจากที่ระดับน้ำตาลในร่างกายลดลง อาการง่วงก็จะกลับมาหาคุณอีกครั้ง เทคนิคก็คือ แบ่งทานอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ เพื่อให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำงานอย่างสม่ำเสมอ ทั้งวัน

     3.ควรคิดงานที่ต้องใช้สมองก่อนช่วงเวลาพักเที่ยง เพราะสารเคมีในร่างกายชื่อว่า คอร์ติโซล (Cortisol) ที่ช่วยให้ร่างกายมีสามาธิและความตื่นตัว จะมีปริมาณสูงในร่างกายใน ช่วงเวลาก่อนเที่ยง

     4.งีบหลับสักพัก การพักงีบนั้นทำให้ร่างกายรู้สึกสดใส และสดชื่นขึ้นได้ อาจงีบสัก 5-10 นาที เท่านี้ก็ทำให้ ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาได้แล้วล่ะ

     5.ยืดเส้นยืดสายสักหน่อย อาจเป็นการเดินไปรับอากาศบริสุทธิ์ บิดขี้เกียจสักนิด หรือไม่ การเคี้ยวหมาก ฝรั่งรสมิ้นท์ก็ช่วยให้คุณตาสว่างจากอาการง่วงได้เช่นกัน



ที่มาจาก th.jobsdb.com